Exercícios de aquecimento

Muitas vezes, depois de tocar, sentimos dor no pulso, devido ao esforço das articulações. Antes e depois de tocar, é importante que você faça exercícios de aquecimento e alongamento, para evitar problemas de LER (lesão por esforço repetitivo).


Aqui vai uma série de exercícios que podem ajudar.

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ESTE É O MAIS IMPORTANTE DE TODOS!

Estenda o braço e puxe a mão em sua direção. Mantenha por 10 segundos. Repita 2 vezes com cada braço, ora com a mão dobrada para baixo, ora para cima.
Leve o dedo polegar em direção ao mínimo e mantenha por 5 segundos. Repita cinco vezes.
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Flexione o dedo polegar e mantenha por 5 segundos. Volte à posição inicial de extensão. Repita 5 vezes.
Separe e estenda os dedos. Permaneça por 5 segundos.
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Junte as duas mãos na altura do peito. Abaixe-as separando as palmas e deixando dos dedos unidos. Mantenha por 10 segundos. Repita 3 vezes.
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